Ta routine été : Contre-Performance
30 jours pour désamorcer la pression interne et entrouvrir la porte d’un autre fonctionnement.
Et si cet été, tu apprenais enfin à relâcher ?
Tu veux :
😤 Arrêter de ruminer le soir ce qui s’est passé dans la journée
🏝️ Lâcher prise vraiment, les jours offs
😌 Ne plus culpabiliser de prendre du temps pour toi
🍭 Retrouver de la joie et de la légèreté au quotidien
🧘🏽 Être plus détendu dans tes journées de travail
🌙 Avoir des vraies nuits réparatrices
❤️ T’aimer pour qui tu es et non ce que tu produis
La routine
Chaque jour pendant tout le mois d’août, tu accèdes à ta routine, d’une durée comprise entre 10 et 30 minutes.
- Lundi, jeudi et vendredi : respiration + journalling.
- Mercredi et dimanche : yoga.
- Mardi et samedi : audios d’hypnose.
1. Respiration 🌬️
La respiration consciente réduit le niveau de cortisol, la tension artérielle et les symptômes anxieux. Elle améliore la résilience face au stress, la concentration et la régulation émotionnelle.
2. Journalling 🖊️
Le journaling agit sur le traitement cognitif et émotionnel du vécu. Il réduit les ruminations et les symptômes anxieux. Il améliore la qualité du sommeil, renforce la clarté mentale. Il augmente ainsi l’optimisme et la satisfaction de vie.
3. Hypnose 🌀
Audios de 10-20 minutes à écouter et réécouter quand tu le souhaites. L’hypnose est un état de conscience modifié et naturel ouvert aux suggestions et au changement. Idéal pour reprogrammer vos automatismes et faire émerger vos propres solutions.
4. Yoga 🧘🏿♂️
Pratiques courtes de yoga fonctionnel, accessibles à tous (hors blessure), incluant de la mobilité articulaire, de la souplesse et du renforcement. Pour ralentir, se reconnecter à son corps et relâcher les tensions physiques et mentales.
Après 30 jours de routine, tu as :
Des réflexes pour nettoyer ton mental des pensées automatiques et polluantes.
De l’espace pour mieux te connaitre et t’écouter.
Une nouvelle manière de voir les choses
Une relation à toi et aux autres qui bouge petit à petit
Un sommeil qui s’améliore
Une reconnexion à la joie et à la légèreté
Une prise de pouvoir sur ta vie
C'est fait pour toi si :
Tu donnes tout au travail et il ne reste presque rien pour toi à la fin de la journée.
Tu sais te reposer techniquement : dormir, te poser sur le canapé, voir tes potes. Mais tu ne sais plus vraiment décompresser.
Même sur tes jours off, une partie de toi reste en alerte, le mental qui tourne.
- Tu as déjà essayé de « faire des efforts pour te détendre » et ça, c’est encore une injonction de plus, pas un repos.
Pourquoi cette routine ?
Moi aussi, j’ai longtemps été dans la performance. Je me suis surinvestie dans mon travail, je l’ai fait passer avant tout le reste, j’ai longtemps eu le sentiment de devoir prouver ma valeur. Et ce, dans tous les domaines.
C’est en apprenant à ralentir, à modifier mon discours intérieur, à déconstruire certains automatismes que tout a changé.
Aujourd’hui, j’accompagne celles et ceux qui donnent tout au travail à retrouver de la légèreté et une relation plus douce à eux-mêmes.
Cette routine, c’est tout ce que j’aurais aimé avoir à l’époque : des outils simples et validés, à pratiquer un peu chaque jour pour desserrer la pression, sans que ça devienne une injonction de plus.
Rejoins la routine avant le 1er août pour seulement :
57 €
Le prix inclus :
- Les 30 jours de routine quotidienne. Soit 9 pratiques de yoga, 9 audios d’hypnose et 12 exercices de respirations et de journalling.
- L’accès au programme en illimité jusqu’au 31 octobre 2026. Tu peux rattraper les jours manqués ou refaire tes routines autant de fois que tu veux.
Les places ferment le 31 juillet à minuit.
FAQ
Oui. Chaque routine dure entre 10 et 30 minutes, pensée pour se glisser dans les journées les plus chargées. C’est justement quand on court partout qu’on en a le plus besoin — et 10 minutes suffisent à enclencher le changement.
Tout à fait. Les audios sont conçus pour les débutants : tu n’as rien à « faire », tu te laisses simplement guider par ma voix. Tout se passe naturellement, sans effort de ta part.
L’hypnose est un état de conscience modifié, parfaitement naturel, que tu vis déjà chaque jour sans le savoir : quand tu es absorbé par une tâche, ou perdu dans tes pensées. Il peut y avoir des résistances à se laisser aller, c’est normal. Les audios créent un cadre qui facilite le lâcher-prise, et plus tu pratiques, plus tu trouves ta propre façon de la vivre.
Non. L’hypnose ericksonienne n’a rien à voir avec ce qu’on voit en spectacle. Tu restes conscient, présent et libre à tout moment. C’est un outil doux, que je n’utilise que lorsque c’est pertinent et jamais à ton insu. Le but n’est pas de te faire perdre le contrôle, mais de t’aider à le reprendre là où tes automatismes décident à ta place.
Manquer de souplesse est justement une excellente raison de commencer :). Les pratiques sont accessibles à tous (hors blessure), et je propose des accessoires et des adaptations pour rendre chaque posture confortable, quel que soit ton niveau.
Aucun souci : tu peux reprendre le rythme quand tu veux et rattraper les jours manqués plus tard. Cette routine n’est pas une contrainte de plus, tu la fais à ta façon. Garde simplement en tête que le changement se crée dans la régularité — et tu as accès au programme jusqu’à fin octobre pour avancer à ton rythme.
Dès ton inscription, tu reçois l’accès à ton espace. À partir du 1er août, une nouvelle routine se débloque chaque jour jusqu’à la fin du mois. Tu te connectes, tu découvres ta pratique du jour : tout est au même endroit. Tu peux refaire chaque routine autant de fois que tu veux, avec un accès illimité jusqu’au 31 octobre.