Schémas répétitifs et fonctionnements automatiques
Quels schémas dirigent ton mental ?
Cette petite voix qui te pousse à tout contrôler, à en faire toujours plus ou à t’effacer pour ne pas déranger, ce n’est pas un défaut de caractère. Ce sont des schémas précoces inadaptésqui tournent en sous-marins et qui dirigent tes actions et tes réactions.
Ces programmes invisibles se sont installés durant ton enfance pour faire face à certaines situations (un parent exigeant, un manque d’attention, des responsabilités trop lourdes…).
Ton cerveau a créé des stratégies de survie : « Si je suis parfait(e), on m’aimera », « Si je contrôle tout, je serai en sécurité », « Si je m’oublie pour les autres, j’aurai ma place ».
Ces stratégies, utiles à 8 ans, peuvent te limiter aujourd’hui. Elles te poussent à sur-compenser, à douter de toi, à tout anticiper… sans même que tu comprennes pourquoi.
Le test ci-dessous t’aide à repérer le mode automatique qui pilote ton mental au quotidien et qui t’épuise peut-être sans que tu t’en rendes compte.
En quelques minutes, tu vas identifier ton profil dominant (6 profils inspirés de la thérapie des schémas (Young & Klosko)) et recevoir une clé d’équilibre simple.
Réponds spontanément, sans trop réfléchir.
Ce test est un outil d’auto-évaluation, pas un diagnostic ni un acte thérapeutique. Il ne remplace pas un avis médical ou psychologique.