ROOM - L'espace pour mieux récupérer et performer durablement.
Tu sais travailler, avancer, tenir le rythme. Mais sais-tu réellement récupérer ?
ROOM, c’est ton espace pour apprendre à décrocher mentalement du travail, faire redescendre la tension et restaurer tes ressources.
Tu t'arrêtes. Mais est-ce que tu récupères vraiment ?
🤔 T’es off mais ton mental, lui, ne s’arrête jamais. Tu penses à ce que tu aurais dû faire, à ce qu’il reste à gérer, à cette conversation, à la réunion du lendemain. Ça tourne en permanence, parfois même la nuit.
❌ Tu te poses rarement et, quand tu le fais, tu culpabilises. T’as l’impression que tu devrais faire quelque chose de plus utile, alors tu ne profites jamais vraiment du moment.
🫥 Même quand t’es là, t’es pas vraiment là. Tu ouvres tes mails pros entre deux activités le week-end, tu rumines une remarque, tu anticipes tous les scénarios possibles d’un problème qui n’existe pas encore. Tu écoutes d’une oreille, tu acquiesces poliment… mais ton cerveau est ailleurs.
🏝️ Tu reviens d’une semaine de vacances et t’as l’impression d’être toujours aussi fatigué(e). Pourtant, tu t’es reposé(e), t’as levé le pied, t’as « rien fait ». Et ça n’a pas suffi.
😶🌫️ T’as l’impression d’évoluer dans un brouillard mental. Tu manques de clarté, les petites décisions te demandent une énergie folle et t’as l’impression de ne jamais vraiment sortir la tête de l’eau.
Le problème, ce n’est peut-être pas que tu en fais trop.
C’est que tu ne récupères pas aussi bien que tu pourrais.
Le problème ? S'arrêter ne suffit pas à récupérer.
Tu peux passer deux heures sur ton canapé, prendre un week-end entier sans travailler ou partir dix jours en vacances…
et revenir sans avoir réellement récupéré.
Parce que la récupération ne dépend pas uniquement du temps que tu passes à ne pas travailler.
Elle dépend aussi de ce qui se passe pendant ce temps :
↳ Si ton corps est sur le canapé mais que ton cerveau prépare déjà la journée de demain, tu ne décroches pas vraiment.
↳ Si tu t’accordes du temps mais que tu culpabilises de ne « rien faire », difficile d’en profiter pleinement.
↳ Et si tes seules activités en dehors du travail te demandent encore de gérer, décider, organiser et performer… tu changes d’activité, mais pas forcément de mode.
Bien récupérer, ce n’est donc pas simplement se reposer davantage.
C’est créer les conditions qui permettent réellement de restaurer tes ressources
Les 4 piliers d'une récupération efficace
🧠 DÉTACHEMENT
Réussir à quitter le travail… aussi dans ta tête.
Ne plus être physiquement au travail ne suffit pas si tu continues à rejouer ta journée, anticiper celle de demain ou consulter tes mails.
Le détachement, c’est cette capacité à créer une vraie coupure mentale avec le travail pour redevenir disponible à ce qui se passe maintenant.
🌿 RELAXATION
Permettre à ton niveau d’activation de redescendre.
Pas besoin de passer deux heures à méditer face à une bougie.
L’enjeu, c’est de savoir créer des moments dans lesquels ton corps et ton mental peuvent réellement ralentir, sans objectif à atteindre ni problème à résoudre.
🚀 MAÎTRISE
Utiliser ton temps libre pour nourrir d’autres ressources.
Récupérer ne veut pas forcément dire ne rien faire.
Apprendre quelque chose, progresser dans une activité qui te plaît, relever un défi choisi ou développer une compétence sans lien avec le travail peut aussi être profondément ressourçant.
Parce que tu expérimentes du progrès et de la compétence dans un autre espace que celui du travail.
🎛️ CONTRÔLE
Retrouver du choix dans la façon dont tu utilises ton temps.
Choisir de voir des amis n’a pas le même effet que se sentir obligé(e) d’y aller.
Choisir de ne rien faire n’a pas le même effet que subir une soirée où tu n’as plus l’énergie de faire quoi que ce soit.
Le contrôle, c’est retrouver de l’autonomie : pouvoir décider quand, comment et avec qui tu passes ton temps de récupération.
Ces 4 piliers, ce sont les leviers sur lesquels tu peux agir pour que ton temps off devienne enfin du temps qui te ressource vraiment.
Et c’est exactement ce que tu vas apprendre à faire dans ROOM.
Bienvenue dans ROOM - ton espace de récupération
ROOM, c’est un espace dans lequel tu vas apprendre à mieux récupérer au quotidien, avec des pratiques courtes et concrètes pensées pour s’intégrer à ta vraie vie.
➾ Pas besoin d’avoir une heure devant toi.
➾ Pas besoin d’attendre les prochaines vacances.
➾ Et surtout, pas besoin d’être déjà au bout du rouleau pour commencer à prendre soin de tes ressources.
1. Ta routine quotidienne ☀️
Quelques minutes par jour de respiration et d’écriture pour rééquilibrer le système nerveux, réduire les ruminations et retrouver de la clarté.
Tu ralentis, tu déposes et tu transformes ton mental jour après jour.
2. Ton rituel de clôture 🚪
Un rituel de déconnexion qui marque clairement la transition entre ton temps de travail et ton temps personnel.
Pour arrêter d’emporter mentalement ta journée avec toi.
3. Tes audios d’hypnose
Des audios guidés pour t’aider à ralentir et faciliter le passage vers un état davantage propice à la récupération.
Tu n’as rien à réussir. Tu mets tes écouteurs, tu t’installes et tu te laisses guider
4. Tes séances de yoga 🧘🏿♂️
Des pratiques courtes de yoga fonctionnel, accessibles (hors blessure), pour préserver ta souplesse et ta mobilité et relâcher les tensions physiques et mentales.
Pas besoin de performer, seulement de rester connecter à tes ressentis.
ROOMs’intègre dans ton temps off pour que tes soirées, tes week-ends et tes moments off ne soient plus seulement des moments où tu ne travailles pas… mais des moments où tu récupères vraiment.
Ta vie après ROOM :
💡 Quand tu travailles,tu te sens plus en forme, plus efficace et tu retrouves de la clarté pour réfléchir et décider.
🚪 Quand tu quittes le travail, tu laisses ta journée derrière toi. Ton temps off redevient vraiment du temps off.
🌿 Pendant tes jours de repos, tu prends du temps pour toi sans culpabiliser, parce que tu as compris que récupérer t’aide à mieux performer.
❤️ Tu es réellement disponible pour tes proches. Tu écoutes, tu échanges, tu profites. Tu es vraiment avec eux.
👀 Tu sais reconnaître quand tu as besoin de mieux récupérer et tu disposes d’outils concrets pour rectifier rapidement, avant d’arriver complètement à plat.
🌙 Tu crées de meilleures conditions pour ton sommeil. Moins de travail qui déborde mentalement sur tes soirées, plus de place pour redescendre avant d’aller te coucher.
✨ Tu retrouves davantage d’espace pour la joie et le plaisir au quotidien. Parce que quand toute ton énergie n’est plus consacrée à tenir, gérer et anticiper, il en reste aussi pour vivre.
Tu ne performes plus au détriment de ta récupération.
Tu récupères pour pouvoir continuer à performer.
ROOM est fait pour toi si :
✓ Tu es ambitieux(se), investi(e) et exigeant(e) dans ce que tu fais… et tu n’as aucune envie de renoncer à ça.
✓ Ton cerveau a du mal à passer en mode off et le travail continue souvent bien après que tu as fermé ton ordinateur.
✓ Tu as tendance à attendre d’être vraiment fatigué(e) pour t’autoriser à ralentir.
✓ Ne rien faire te donne parfois l’impression de perdre ton temps et tu culpabilises facilement quand tu n’es pas productif(ve).
✓ Tu veux continuer à performer, mais tu as compris que tenir toujours plus longtemps n’est pas une stratégie durable.
✓ Tu veux apprendre à mieux gérer tes ressources avec des outils concrets que tu peux réellement intégrer à ton quotidien.
ROOM n'est pas pour toi si :
❌ Tu n’es pas prêt(e) à consacrer quelques minutes régulièrement à ta récupération, même avec des pratiques courtes.
❌ Tu n’es pas prêt(e) à expérimenter les outils proposés, notamment l’hypnose, le journaling, la respiration ou le yoga.
❌ Tu traverses actuellement une situation d’épuisement important ou une problématique de santé qui nécessite une prise en charge spécifique : ROOM ne remplace pas un suivi médical ou psychologique adapté.
Pourquoi ROOM ?
Moi aussi, j’ai longtemps été dans la performance. Je me suis surinvestie dans mon travail, je l’ai fait passer avant tout le reste et je me suis épuisée.
C’est en apprenant à ralentir, à remettre en question mes propres injonctions et à déconstruire certains automatismes que ma façon de fonctionner a commencé à changer.
J’ai appris à mieux repérer mes limites, à décrocher réellement et à récupérer sans culpabiliser.
C’est de là qu’est né ROOM.
J’y ai réuni des outils que j’ai sélectionnés pour leur pertinence au regard des connaissances actuelles sur la récupération.
Mes formations m’ont permis d’en élaborer d’autres, pour transformer en profondeur ce qui épuise.
Rejoins ROOM - ton espace de récupération
📊 Ton bilan
Tu commences par un questionnaire pour évaluer ton niveau de récupération actuel et prendre conscience des dimensions sur lesquelles tu as le plus besoin d’agir.
☀️ Ta routine quotidienne
Une routine simple à intégrer dans tes journées, qui associe respiration et journaling pour prendre quelques minutes chaque jour pour toi et ta récupération. Plusieurs options proposées. Tu testes et tu choisis celle qui te convient le mieux.
🚪 Ton rituel de clôture
Une pratique conçue pour marquer la fin de ta journée de travail et aider ton cerveau à passer réellement en mode off.
🎧 15 audios d'hypnose
Une bibliothèque d’audios dans laquelle tu peux choisir selon ton état et ton besoin du moment : lâcher prise, reprendre confiance, mieux dormir …
Tu te laisses guider dans un état de conscience modifié, état qui permet de trouver ses propres solutions et de faciliter le changement.
🧘 9 pratiques de yoga
Des séances courtes à utiliser selon le temps et l’énergie dont tu disposes.
Pas de performance ni de posture parfaite à atteindre : du mouvement au service de ta récupération.
Accès à ROOM – 97 €
Prix de lancement :
59 euros jusqu’au 15/10
- Dès ton inscription, tu accèdes immédiatement à ton espace ROOM et à toutes les ressources pour commencer à construire ta propre stratégie de récupération.
FAQ
Oui. Chaque routine dure entre 10 et 30 minutes, pensée pour se glisser dans les journées les plus chargées. C’est justement quand on court partout qu’on en a le plus besoin — et 10 minutes suffisent à enclencher le changement.
Tout à fait. Les audios sont conçus pour les débutants : tu n’as rien à « faire », tu te laisses simplement guider par ma voix. Tout se passe naturellement, sans effort de ta part.
L’hypnose est un état de conscience modifié, parfaitement naturel, que tu vis déjà chaque jour sans le savoir : quand tu es absorbé par une tâche, ou perdu dans tes pensées. Il peut y avoir des résistances à se laisser aller, c’est normal. Les audios créent un cadre qui facilite le lâcher-prise, et plus tu pratiques, plus tu trouves ta propre façon de la vivre.
Non. L’hypnose ericksonienne n’a rien à voir avec ce qu’on voit en spectacle. Tu restes conscient, présent et libre à tout moment. C’est un outil doux, que je n’utilise que lorsque c’est pertinent et jamais à ton insu. Le but n’est pas de te faire perdre le contrôle, mais de t’aider à le reprendre là où tes automatismes décident à ta place.
Manquer de souplesse est justement une excellente raison de commencer :). Les pratiques sont accessibles à tous (hors blessure), et je propose des accessoires et des adaptations pour rendre chaque posture confortable, quel que soit ton niveau.
Aucun souci. Cet espace n’est pas une contrainte de plus, tu l’explores à ta façon. Tu as accès au programme en illimité pour avancer à ton rythme.
Garde simplement en tête que le changement se crée dans la régularité.
Il n’y a pas de délai universel.
Ta récupération dépend de nombreux facteurs : ta charge de travail, ton sommeil, tes contraintes personnelles, tes habitudes, ton état initial… mais aussi de la régularité avec laquelle tu expérimentes les pratiques.
Certaines peuvent avoir un effet perceptible dès leur utilisation ; d’autres compétences, comme apprendre à mieux décrocher du travail ou modifier certains automatismes, se construisent avec le temps.
ROOM n’est pas une transformation express. C’est l’apprentissage d’une compétence que tu pourras utiliser durablement.
Dès ton inscription, tu reçois un accès immédiat à ton espace personnel en ligne, où tu retrouves l’ensemble du programme : questionnaire, routines, exercices, audios d’hypnose et pratiques de yoga.
Ton accès est ensuite illimité : ROOM reste disponible chaque fois que tu en as besoin.
ROOM est un programme éducatif autour de la récupération et ne constitue pas une prise en charge médicale ou psychologique.
Si tu traverses un épuisement important, présentes des symptômes persistants ou si ton état de santé t’inquiète, ROOM ne doit pas retarder ou remplacer une consultation auprès d’un professionnel de santé adapté.