Cette visualisation permet de retrouver rapidement son calme intérieur lorsque nous nous sentons submergé.es par la colère, l’énervement ou encore l’impatience.
Visualise la rivière agitée tel un torrent et qui devient progressivement de plus en plus calme à chaque respiration et au fur et à mesure que tu plonges en profondeur dans cette eau. Tu te retrouves alors dans un endroit où tout est calme et paisible. Tu peux observer le détail des couleurs autour de toi, tu peux entendre le bruit du silence qui t’entoure ou peut-être est-ce une musique ou tout autre son je ne sais pas. Et alors tu peux ressentir cet état paisible et serein se diffuser à l’intérieur de toi.
Si ce n’est pas suffisant pour t’apaiser, tapote avec le bout des doigts juste en dessous des clavicules et respire profondément en inspirant sur 5 secondes et en expirant sur 5 secondes.
